今日からダイエット
- しまった！
食欲の秋だからといって、ちょっと食べ過ぎたか。
TANITAのデジタル体重計は、0.2kg刻みで、容赦なく私の体重を表示する。
体脂肪計の設定方法がわからないおかげで、なんとか体脂肪の告知は免れているが
このままではヤバイ。
- 朝は糖質を
糖質は吸収が早いので直ぐに活動のエネルギー源となる。
いつも通り「おにぎり１個」約180kcalとしよう。愛しのミスタードーナツは２週間お別れね。
- 昼は好きなものを食べよう
人生の楽しみ、ランチだけは、好きなものを食べることを許可しよう。
なるべく900kcal以内を心がけよう。
- 夜は低カロリーに
今日から夕飯は400kcal以内に抑えようとプランをたてた。
低カロリーで鉄分豊富、といえば「ひじき」。
食物繊維が豊富で食べ応えがある「ごぼう」「こんにゃく」。
良質のたんぱく質は大切「大豆」。でも油揚げは危険！
短大で取得した栄養士の免許は、自らのダイエットに役に立つのであーる。
